- 有助於提高記憶力
睡眠被認為有助於記憶和認知思維。在睡眠期間更新大腦中的這些連接有助於個人學習新資訊並形成記憶。高品質的睡眠可以提高注意力、解決問題的能力和決策能力。換句話說，睡個好覺可以提高工作效率。
睡眠不足會對白天清晰思考、形成記憶、學習和最佳功能的能力產生負面影響。快速思考的能力在睡眠不足一周後就會減慢。睡眠不足的人在需要快速反應和關注多項任務（例如駕駛）的活動中表現不佳。
- 幫助您恢復免疫系統
睡眠可以恢復和修復身體，使人們在早晨感到神清氣爽。在睡眠期間，身體會產生兒童和青少年發育所需的生長激素。這些生長激素還可以修復所有年齡段的人的組織和細胞。身體在睡眠期間還會產生細胞因數，支援免疫系統抵抗感染。
睡眠不足會影響身體對感染的免疫反應。長期睡眠不足會使個體更容易受到感冒等常見感染，而長期睡眠不足會導致免疫缺陷的風險增加。
- 幫助您緩解壓力
每晚獲得適量的睡眠有助於管理壓力。醒來時精神氣爽，可以避免因睡眠不足而帶來的壓力，例如表現不佳、難以清晰思考和精力不足。優質睡眠還可以減少焦慮、抑鬱和其他與壓力相關的心理健康問題。
- 讓您保持健康的體重
在睡眠期間，身體自然會產生更多的食慾抑製劑，稱為瘦素，同時減少食慾興奮劑胃泌素的產生。然而，在睡眠不足的夜晚，胃泌素的產生增加，瘦素減少。因此，睡眠不足會導致更大的饑餓感。
在知道睡個好覺可以給你帶來很多好處之後，如果你或你的床伴有打鼾或睡眠不足等睡眠問題，不要猶豫去看醫生。關心您和您的家人，我們希望您正確瞭解睡眠，以便您擁有健康的生活。
參考資料:
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