由於工作或學習，都市人白天總是有很多事情要做，所以他們把晚上當作自己的專屬時間，在Netflix電影或社交媒體上滾動手指運動，看看他們的朋友之間發生了什麼新事情。因此，他們熬夜並縮短睡眠時間以確保他們不會上班或上學遲到是很常見的。也許他們認為熬夜不會對他們的身體產生任何巨大的影響，可以通過週末補覺來解決。但事實上，在睡覺時，身體會進行許多修復和維護過程，這些過程幾乎影響到身體的每個部位。睡眠不足或睡眠不足會在不知不覺中嚴重影響您的身心。
你有沒有瞭解過充足睡眠給你帶來的好處？這就是為什麼你應該確保睡眠的長度和品質。
- 讓你的心情更好
睡眠可以恢復身體並提高能量水準，因此醒來休息良好可以對一個人的情緒產生積極影響。相反，睡眠不足的人患精神困擾的風險更高。長期睡眠不足會導致焦慮、抑鬱和易怒。
- 讓您的心臟更健康
優質睡眠可促進心臟健康。在睡眠期間，心率減慢，血壓降低。這意味著在睡眠期間，心臟和血管系統能夠休息。
然而，睡眠不足會導致血壓長時間居高不下，增加患心臟病、心臟病發作和心力衰竭的風險。
- 幫助您調節血糖
睡眠會影響身體與胰島素的關係，胰島素有助於血糖或葡萄糖進入人體細胞。然後細胞利用葡萄糖作為能量。每晚睡七個小時或更長時間有助於確保體內血糖得到調節。
夜間睡眠時間少於7小時的成年人患2型糖尿病的風險增加。如果睡眠不足，身體對胰島素的抵抗力就會增加，因為細胞不能正確使用胰島素，從而導致血液中的糖分過多。
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參考資料：
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